Welkom op de website van Lena Verplak
Maak kennis met Lena Verplak, een ambitieuze en gedreven wedstrijdzwemster en Nederlands kampioen. Volg haar reis naar de absolute top!
Met dank aan al mijn sponsoren:
Hoofdsponsoren:
Subsponsoren (zilver-nog 3 beschikbaar):
Supporters (brons- onbeperkt beschikbaar):
Ik droom groot en train hard voor nieuwe (inter)nationale titels!
Wilt u mij helpen met de kosten voor trainingen, topmateriaal en wedstrijden?
Uiteraard is elke bijdrage zeer welkom, dit is mogelijk via de QR-code.
Ontzettend bedankt voor uw steun!
Wil je up-to-date blijven inclusief video's abonneer je op mijn Instagram of kijk op mijn youtube-kanaal
Laatste nieuws:
Acht persoonlijke records in acht dagen!
Wat een geweldige periode! Tijdens twee wedstrijden op 10, 11 en 17 oktober 2026 heb ik maar liefst acht persoonlijke records gezwommen! Zowel tijdens de Martinez Chocolade Cup in Amsterdam als tijdens de Limietwedstrijd Korte Baan in Nijmegen wist ik mijn tijden flink te verbeteren.
Martinez Chocolade Cup Amsterdam – Vijf persoonlijke records!
Op 10 en 11 oktober 2026 nam ik deel aan de Martinez Chocolade Cup in Amsterdam. Tijdens dit tweedaagse zwemevenement kwam ik op zes afstanden in actie en wist ik maar liefst vijf persoonlijke records te verbeteren.
Op de 200 meter vrije slag zwom ik een nieuw persoonlijk record van 2:23.62, een verbetering van 6,13 seconden. Ook op de 400 meter vrije slag ging het fantastisch. Met een tijd van 5:01.94 verbeterde ik mijn oude record met maar liefst 17,50 seconden!
Op de 100 meter rugslag tikte ik aan in 1:10.35, waarmee ik mijn persoonlijk record met 1,26 seconden aanscherpte. De 200 meter rugslag leverde een mooie tijd van 2:30.93 op.
Tot slot zwom ik op de 200 meter wisselslag een persoonlijk record van 2:38.76.
Met vijf persoonlijke records kon ik terugkijken op een bijzonder succesvol wedstrijdweekend!
Limietwedstrijd Nijmegen – Opnieuw drie persoonlijke records!
Op zaterdag 17 oktober 2026 stond ik alweer aan de start, ditmaal tijdens de Limietwedstrijd Korte Baan in Nijmegen.
Ook deze wedstrijd verliep fantastisch. Op alle drie mijn afstanden wist ik opnieuw mijn persoonlijke record te verbeteren!
Op de 100 meter vrije slag zwom ik een tijd van 1:06.20, waarmee ik mijn oude record met 2,67 seconden verbeterde.
Ook op de 100 meter schoolslag ging het uitstekend. Met een eindtijd van 1:28.03 was ik 2,87 seconden sneller dan mijn vorige persoonlijke record.
Het absolute hoogtepunt van de dag was de 400 meter wisselslag. Met een fantastische eindtijd van 5:49.28 verbeterde ik mijn oude record met maar liefst 28,62 seconden!
Hiermee dook ik voor het eerst onder de magische grens van zes minuten. Bovendien eindigde ik als tweede in mijn serie!
Acht persoonlijke records in slechts acht dagen!
Met vijf persoonlijke records tijdens de Martinez Chocolade Cup en drie persoonlijke records tijdens de limietwedstrijd in Nijmegen staat de teller op maar liefst acht persoonlijke records in acht dagen!
Een resultaat waar ik ontzettend trots op ben en dat mij veel vertrouwen geeft voor de komende wedstrijden.
Op naar de Gelderse Kampioenschappen en het NJK!
De komende periode staan er weer belangrijke wedstrijden op het programma.
Mijn grote doelen zijn de Gelderse Kampioenschappen korte baan (GK) en de Nederlandse Junioren Kampioenschappen (NJK).
De NJK vinden plaats van 11 t/m 13 december 2026 in het Sloterparkbad in Amsterdam.
Met mijn verbeterde tijden hoop ik ook tijdens deze kampioenschappen mooie prestaties neer te zetten. Ik blijf hard trainen en wil mezelf iedere wedstrijd verder verbeteren!
Op naar de Gelderse Kampioenschappen, het NJK en hopelijk nog veel meer persoonlijke records!
Vijf persoonlijke records tijdens Martinez Chocolade Cup in Amsterdam!
Amsterdam, 10 en 11 oktober 2026 – Wat een fantastisch zwemweekend! Tijdens de Martinez Chocolade Cup in Amsterdam kwam ik zes keer in actie en wist ik maar liefst vijf persoonlijke records te zwemmen. Een weekend vol mooie prestaties, flinke verbeteringen en waardevolle wedstrijdervaring!
Vijf persoonlijke records op zes afstanden
Met veel enthousiasme begon ik aan de Martinez Chocolade Cup. Het was een sterk bezette wedstrijd met veel goede zwemmers uit verschillende verenigingen.
Al snel bleek dat ik goed in vorm was. Op vijf van mijn zes individuele afstanden wist ik mijn persoonlijk record te verbeteren.
Vooral de 400 meter vrije slag sprong eruit. Met een eindtijd van 5:01,94 verbeterde ik mijn oude record met maar liefst 17,50 seconden! Daarmee komt de grens van vijf minuten steeds dichterbij.
Ook op de 200 meter vrije slag en beide rugslagafstanden boekte ik mooie vooruitgang. Op de 200 meter wisselslag wist ik eveneens een flink persoonlijk record neer te zetten.
Mijn resultaten in Amsterdam
In totaal verbeterde ik mijn persoonlijke records met maar liefst 35,53 seconden!
Mooie stappen richting de komende kampioenschappen
Met vijf persoonlijke records kijk ik met een heel tevreden gevoel terug op dit wedstrijdweekend.
Vooral op de langere afstanden zie ik dat mijn trainingen hun vruchten beginnen af te werpen. De verbeteringen geven mij veel vertrouwen richting de komende wedstrijden en de Nederlandse Junioren Kampioenschappen (NJK) in december.
Natuurlijk zijn er nog genoeg punten waaraan ik kan werken, maar juist dat maakt zwemmen zo leuk. Iedere wedstrijd biedt nieuwe kansen om mezelf te verbeteren.
Bedankt voor alle steun!
Een speciaal woord van dank aan mijn trainers van Aqua-Novio'94 voor hun begeleiding, inzet en vertrouwen. Zonder hun hulp en de vele trainingsuren zouden deze resultaten niet mogelijk zijn.
Ook wil ik de organisatie van de Martinez Chocolade Cup en De Dolfijn bedanken voor het uitstekend georganiseerde en gezellige zwemweekend in Amsterdam.
Daarnaast ben ik ontzettend dankbaar voor de steun van mijn sponsoren:
Hoofdsponsoren
-
Cool at Work
-
DERO Administratie & Belastingadvieskantoor
-
Mouwrik Waardenburg
Subsponsoren
-
Jansen Schilderwerken
-
MKB Allround Services
-
Kees van Kessel Infra
Dankzij jullie steun kan ik blijven werken aan mijn sportieve dromen en doelen!
Op naar de volgende wedstrijd!
Met vijf nieuwe persoonlijke records, veel motivatie en een flinke dosis zelfvertrouwen kijk ik alweer uit naar de volgende uitdaging.
Sterke start in de Eredivisie!
Zaterdag 3 oktober 2026 zwom ik in Veenendaal voor Aqua-Novio’94 tijdens de eerste ronde van de Nederlandse Zwemcompetitie 2026-2027.
Ik kwam individueel in actie op twee afstanden en wist op beide afstanden een nieuw persoonlijk record te zwemmen!Op de 200 meter rugslag zwom ik 2:31.12. Daarmee werd ik 1e en verbeterde ik mijn oude PR van 2:35.78 met maar liefst 4,66 seconden.Daarna stond de 100 meter vlinderslag op het programma. Ook daar zwom ik een nieuw PR. Met 1:22.58 werd ik 3e en was ik ruim twee seconden sneller dan mijn vorige beste tijd van 1:24.86.
Maar deze competitiedag draaide natuurlijk om veel meer dan alleen mijn eigen tijden. De teamspirit binnen Aqua-Novio’94 was geweldig en de sfeer in Veenendaal was fantastisch. Samen zwemmen, elkaar aanmoedigen en als één team voor ieder punt strijden maakte deze wedstrijd extra mooi.
Na de eerste ronde staan we met Aqua-Novio’94 op de 8e plaats in de Eredivisie. Een mooie uitgangspositie, maar we willen natuurlijk meer. 💪🏊♀️
Op naar de volgende ronde. Samen knallen en op naar plaats 6! 🔥
Aqua-Novio'94 kampioen Regionale estafette!!!
Hoe wij met Aqua-Novio’94 de Regio Estafette Kampioenschappen Oost wonnen!
Wat een onvergetelijke dag was zaterdag 19 september 2026 in het zwembad van Zwolle. Als 11-jarige zwemster — ik ben momenteel nog 11 jaar oud — mocht ik uitkomen voor mijn club Aqua-Novio’94 in de categorie Meisjes Onder 16. Ons team is voor deze leeftijdsklasse ontzettend jong, maar we lieten ons absoluut niet intimideren. Dat we aan het einde van de dag naar huis zouden gaan als de absolute algemeen verenigingskampioen van Regio Oost, overtrof al onze dromen! Met een geweldig puntentotaal van 329 punten lieten we de grote concurrenten OZ&PC (299 punten) en DWK (292 punten) achter ons.
Onze gouden race op de rugslag
Mijn absolute hoogtepunt van de dag was de 4 x 50 meter rugslag. Ik zwom deze estafette samen met Robin, Jolijn en Belle. Hoewel we als team dus heel jong zijn, zwommen de meiden stuk voor stuk fantastisch. Toen ik als slotzwemster het water in dook, lag de spanning er vol op. Ik gaf alles wat ik in me had en tikte aan na een snelle splittijd van 32.51 seconden! Onze totale teamtijd werd 2:16.26, waarmee we onze inschrijftijd met vier seconden verbeterden en Deltasteur en SWOL 1894 voorbleven. Goud voor ons jonge team!
In totaal droeg onze Meisjes Onder 16-ploeg met maar liefst 90 punten bij aan de clubtotaalscore. Naast de rugslag kwamen we namelijk ook dicht bij het podium op de 4 x 50 meter wisselslag, waar we een prachtige bronzen medaille pakten in 2:13.36 (ik mocht hier starten op de rugslag met een tijd van 33.10). Op de 4 x 50 meter schoolslag zwommen we naar een heel mooie vierde plek in 2:41.52, waarbij ikzelf een tijd van 40.59 klokte.
De senioren en jongens maakten het succes compleet
Het was echt een teamsucces, want overal werden toppunten gepakt. Onze dames senioren leverden een gigantische prestatie door de 80 punten binnen te slepen. Zij werden eerste op de 4 x 50m vrije slag (1:48.32), de vlinderslag (1:57.89) en de wisselslag (1:59.46). De heren senioren deden daar nauwelijks voor onder met 88 punten en winst op de 4 x 50m rugslag (1:50.96).
De jongens onder 16 hielden ons clubtotaal hoog door 61 punten te verzamelen, onder andere dankzij twee supersterke zilveren medailles op de rugslag en wisselslag. Toen we de dag gezamenlijk afsloten met de winst op de gemengde 8 x 50 meter vrije slag in een tijd van 3:33.55, kon het feest definitief beginnen. We hebben bewezen dat we de sterkste club van Regio Oost zijn!
Nieuwe sponsor aan de startlijn: MKB Allround Services!
20-9-2026 Geweldig nieuws op deze sportieve zondag! Met ontzettend veel trots en enthousiasme mag ik bekendmaken dat MKB Allround Services zich vanaf vandaag als sponsor aan mijn reis naar de zwemtop heeft verbonden!
Om de absolute top te bereiken en te schitteren bij de junioren, is een ijzersterke basis onmisbaar. Dat vraagt om de juiste faciliteiten, topmateriaal én partners die geloven in de kracht van hard werken en discipline. Met MKB Allround Services heb ik een partner gevonden die als geen ander weet wat het leveren van topprestaties inhoudt.
Duurzame kracht en kwaliteit
In de bedrijfswereld staat MKB Allround Services uit Hoogblokland bekend als een betrouwbare en veelzijdige leverancier. Zij richten zich volledig op de verkoop en levering van duurzame producten en hoogwaardige machines voor ondernemers. Of het nu gaat om krachtige mini-shovels, kranen, vuilwaterpompen of aggregaten; het team van MKB levert altijd de allerbeste kwaliteit en denkt in duurzame oplossingen voor de toekomst.
Net zoals MKB Allround Services bedrijven voorziet van de juiste machines om zwaar werk te verzetten, geven zij mij de support die nodig is om meters te maken in het zwembad. Dankzij hun waardevolle steun kan ik met vol vertrouwen toewerken naar de Nederlandse Jeugd Kampioenschappen (NJK) en grote internationale wedstrijden.
Samen vol gas vooruit
De support van ondernemers is voor mij de motor achter grotere trainingsuren en professioneel materiaal. Ik ben MKB Allround Services dan ook ontzettend dankbaar voor hun vertrouwen en steun aan het begin van dit gloednieuwe wedstrijdseizoen. Samen gaan we vol gas voor nieuwe records!
De nieuwe teamshirts zijn besteld!
Geweldig nieuws vanaf de startlijn: de officiële shirts zijn besteld! Op deze nieuwe kleding schitteren binnenkort de logo's van de bedrijven die deze sportieve droom steunen. Dankzij hun waardevolle support verschijnen we straks in een prachtige outfit op de komende toernooien.
We willen onze partners enorm bedanken voor hun vertrouwen en bijdrage:
🥇 Onze Gouden Sponsoren
-
Cool at Work – Experts in professionele klimaatbeheersing en koeltechniek.
-
DERO Administratie & Belastingadvieskantoor – Het vertrouwde en laagdrempelige administratie & belastingadvieskantoor uit Haalderen.
-
Mouwrik Waardenburg B.V. – Toonaangevend aannemersbedrijf in de grond-, weg- en waterbouw.
🥈 Onze Zilveren Sponsoren
-
Kees van Kessel Infra – Specialist in infrastructuur en grondwerk.
-
Jansen Schilderwerken – Het bekende schildersbedrijf uit Haalderen en omgeving, vol passie voor vakmanschap.
-
MKB Allround Services – De juiste machines en personeel om zwaar werk te verzetten
Samen maken we de meters naar de top! Houd de website in de gaten voor de eerste foto's zodra de shirts binnen zijn.
De zonneschermen zijn klaar en gemonteerd. Dankzij deze schermen reizen we voortaan comfortabel koel én zetten we onze sponsoren onderweg prachtig in de schijnwerpers.
Met speciale dank aan onze sponsoren:
-
Cool at Work
-
DERO
-
Mouwrik Waardenburg
Bedankt voor jullie geweldige support. We zijn klaar voor de weg!
Haar sportieve reis
Ik train al enkele jaren op hoog niveau bij de Nijmeegse zwemvereniging Aqua-Novio'94. Mijn passie voor zwemmen drijft mij om voortdurend grenzen te verleggen.
Overstap naar junioren
Komend seizoen maak ik de officiële overstap van de categorie Onder 12 naar de Junioren. Dit betekent nieuwe uitdagingen en kansen.
Grotere toernooien
De overstap naar de Junioren betekent deelname aan grotere (inter)nationale toernooien en nóg sterkere concurrentie.
Competitie eredivisie met Aqua-Novio'94, Nederlandse Jeugd Kampioenschappen (NJK) en de internationale wedstrijd in Dortmund zijn de speerpunten voor seizoen 2026-2027.
Intensievere trainingen
Om de top te bereiken, zijn intensievere trainingen noodzakelijk. Ik ben vastberaden om hier het maximale uit te halen. Het aantal trainingsuren wordt geleidelijk uitgebreid om zo op een verantwoorde wijze het maximale eruit te halen.
Op zoek naar sponsors
Om deze belangrijke stap in mijn sportcarrière te verwezenlijken, ben ik op zoek naar sponsors die mij willen steunen aangezien alle trainingen, wedstijden, materialen en voeding hoge kosten met zich meebrengen. Om mijn volledige potentieel te benutten en de top te bereiken, heb ik uw steun hard nodig.
Steun Lena Verplak op weg naar de top!
Word een deel van Lena's succesverhaal en help haar dromen waar te maken. Elke bijdrage is waardevol.
Contact opnemen
